關於有氧舞蹈，你想到的是什麼呢？
目前最夯的ZUMBA舞蹈到拳擊有氧
拉丁有氧、燃脂雕塑有氧、階梯有氧......等
現今市面上有氧舞蹈百百種，你明白箇中差異嗎？
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(以下省略50000字)
今天只要介紹一種
什麼是 Hi-Low (高低衝擊有氧)？
一堂有氧運動架構應包含
1. 暖身
2. 主運動
3. 肌力訓練
4. 伸展
5. 緩和
高低衝擊有氧藉由簡單易學的舞蹈動作編排
利用自身的移位 (例如前後.左右移動或旋轉等)和肢體動作 (例如抬手.抬腳.勾腳甚至跳躍)
再搭配輕鬆愉快有節奏的音樂，讓心肺提升達到一定的強度。
也就是說呢
這是一堂需要動腦袋幫助身體記動作的一堂有氧課程！！
需要動腦袋幫助身體記動作！！！
需要動腦袋！！！！
不囉嗦先上簡單影片參考
由影片可看出逐漸堆疊的動作組合與方向性。
與坊間許多不太需要記動作、或者重複性高的*套裝課相較之下
雖然加入的門檻會因初期身體反應不及與不協調感而較高
但與套裝課2、3堂課後很容易因為課程的內容重複而無味比起來
會逐漸發現每一堂Hi-Low 的老師
在上課過程中想要帶給學生有氧動作組合裡
編排的"驚喜"與"多變"趣味性的巧思。
*套裝課：
這邊的套裝課泛指不是由老師自行編排的有氧舞蹈，而是約每個月或每幾個月換一次動作和音樂的有氧舞蹈課。然後在此套裝課程的音樂與編排架構下進行課程教授
連續上約2-3堂課就能發現會有某一時段老師上的課程內容基本上都是一樣的！
或是與其他老師的課程大同小異，因此課程的變化性也較低。
不管白天晚上
教室為何堅持課程表裡一定要放上一堂Hi-Low (高低衝擊有氧)？
除了增加課程表豐富性與多樣性之外.......
如果你不想要動作太激烈或是扭腰擺臀的課程！
Hi-Low (高低衝擊有氧) 的迷人之處，在於動作多元，有趣好玩
以基本有氧動作為基礎，交替以高、低衝擊動作之方式進行
能從簡單的動作中變出複雜的排序
也能從複雜的串連帶出簡單的變化
如果你不想要動作太激烈或是扭腰擺臀的課程
可是又想要大量流汗達到運動效果，也想要有趣好玩的過程
完全由老師編排 free style 的高低衝擊有氧
相信會是一堂值得嘗試的運動課程！
絕對會上癮的滿足與令人著迷的成就感！
每一個教 free style 的有氧老師
都是邏輯有架構、口指令清楚、全身動作流暢、音感拍子準確
打開耳朵認真遵從老師的口指令
當跳起來流暢又順腳，身體跟音樂結合為一體
發現自己能跳出漂亮又複雜的舞步時...
相信你絕對會深深著迷在對自身的成就感與滿足裡！
把有氧課程加入你的每週運動清單吧！
全身性運動，促進新陳代謝，提高養份吸收
訓練心肺功能，提高攝氧量，刺激心血管能力保健
幫助減重，並調節心理狀態抑制憂鬱
提升肢體協調與動作流暢度
最後，每個人的喜好不同
百百種的有氧舞蹈裡有百百種人對課程的喜愛
其實不管是不是 free style 的有氧舞蹈
若能可以增加自己對運動的衝勁與慾望
都是一個值得你花時間投入的運動唷！！
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