浪斯邦尼-新竹瑜珈/有氧/TRX/皮拉提斯/-教室

想跟朋友同事一起揮汗運動嗎?? 浪斯邦尼提供專業包班服務。
浪斯邦尼提供個人化專業包班/企業包班/私人小班制運動課程

包班人數：8-10人專業化運動小班。

包班時段：由企業決定時段進行運動課程。
包班運動項目：有氧/瑜珈/皮拉提斯/彈跳床/舞蹈律動/TRX懸吊訓練/空中瑜珈/ZUMBA...等等運動相關課程。

包班堂數：單堂體驗or多堂包班可享優惠價格。
包班費用：請洽櫃台詢問。
 

最仙氣的運動~想當仙女快來😍

好處1💓鍛鍊核心肌肉瘦全身💓

讓自己穩穩地掛在一條布上不是容易的事，這需要應用到核心肌群，甚至是全身的肌肉。可以訓練核心，運用肌肉讓自己能穩定在半空中，耗費的體力和重訓不相上下。

好處2💓通淋巴去水腫💓

空中瑜伽借助地心引力讓身體深層伸展，很多動作都會纏着大腿或身體各個淋巴位置，達至自然去水腫功效，有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。而當中吊式子更可加速頭部血液循環，改善睡眠及放鬆脊椎頸椎等。

好處3💓減壓調整思緒💓

時下最流行的ZUMBA~
受歡迎的秘密到底是什麼??

你今天ZUMBA了嗎

這幾年很流行的有氧運動課程-ZUMBA

「Zumba」是帶有「嗡嗡地快速移動」的涵義，結合了拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格，
是一套充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動。這糅合低撞擊力的帶氧運動，透過徐疾有

關於有氧舞蹈，你想到的是什麼呢？

目前最夯的ZUMBA舞蹈到拳擊有氧
拉丁有氧、燃脂雕塑有氧、階梯有氧......等

現今市面上有氧舞蹈百百種，你明白箇中差異嗎？
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06/17(六)　下午13:30~16:30　名額有限，報名從速！

邦尼這次與　社團法人臺灣應用復健協會 - 藍海曙光集團　合作辦理肌貼研習

對於「肌 貼」，大家有多少瞭解呢？

相信各位或多或少都曾經在操場上、或是在家裡看電視運動比賽轉播時

常常看見選手、球員身上貼了一條條「各種顏色的膠帶」，看似有點好奇有點帥

但這種平時生活中不太能看見的產品，離自己好像有那麼點遙遠~

成為自己的跑步教練吧！！

學習姿勢跑法的運作，透過肌力、感知與協調訓練，建立了

輕鬆/安全/有效率的跑步機制

這期的重點將放在各式主課表的實際操作上，學習如何執行一份質量並重的課表。

預計上課人數：6-10人

上課時間：4/20-6/15 每週四19:30~21:00

上課地點：新竹市體育場

浪斯邦尼班主任 黃嘉玲 老師親自教授 

3/11(六) 13:30-15:00 　名額有限 20人額滿為止！

改緊把時間空下來吧！！！

 陀旋律動是一套坐在椅子上的運動

特別適合平時久坐久站的上班族，平時柔軟度不好或常腰痠背痛者也相當適合。

陀旋律動的動作，除強調脊椎的各種動作外

（前彎、後仰、左右側彎、左右旋轉及360度繞圈旋轉）

P & C Party，即是 「Parents  &   Child  Party」，親子歡樂派對的縮寫。

本課程融合了時下最火紅的Zumba、流行舞蹈與MV舞教學

並搭配親子律動，共度Party之夜。

每一期皆有一首舞碼做為主題，每堂課程為６０分鐘

前３０～４０分鐘包含了小品、ＭＶ、ＺＵＭＢＡ做課程的暖身與熱身

８堂課的時間在老師細心指導下，大人小朋友都能在歡樂的氛圍享受運動的樂趣！

#新竹瑜珈 #新竹運動教室
新竹早安瑜珈 美華老師

課程時間 週一早上09:00~10:00 & 週五早上09:00~10:00

早安瑜珈讓你感受到沉澱心靈伸展身軀展開美好的一天，這堂課主要不靠道具

來伸展筋骨，動作姿勢較初級簡易，是適合家庭主婦晨間的運動。同時可以改

善血液循環、舒展筋骨、暢通節脈、消除生活緊張壓力與疲勞以及放鬆達到身

心靈平靜，達到沉澱心靈的效果。

新竹核心平衡球 嘉玲老師

課程時間 週二早上10:10~11:10

#新竹有氧運動 #ZUMBA #新竹ZUMBA
歡樂有氧 Maggie老師

課程時間 週二早上09:00~10:00

歡樂有氧這堂課是由低強度有氧動作提升至高強度，配合著基本的高低衝擊動

作與步伐，提升心肺耐力達到流汗減壓以及雕塑身材線條的目的。

ZUMBA  LUNA老師​​​​

課程時間 週四早上09:00~10:00

ZUMBA這堂課的風格很特別，結合了拉丁美洲及其他國家音樂風格的舞蹈，以

森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步以達到增進心肺功能、訓練肌力、反

－－－－關於，皮拉提斯？

皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是軀幹力量。

皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，讓線條變得更纖細修長。
此外，皮拉提斯能增強平衡，預防如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害

在課程中重新慢慢認識自己的身體排列，學會「控制」身體對於動作的操作
以簡單有效的訓練穩定肌群，調整體態，進而達到雕塑身型、增強心肺功能及改善姿勢等效果。

人天生就會跑？　但怎麼跑馬拉松常會受傷？

跑馬受傷或靠意志力完賽，才代表永不放棄的精神嗎？

還是這樣跑比較壯烈，在臉書上分享比較會被關注？

身體髮膚受之父母，不該毀傷，追求更快、更遠的奧林匹克運動家

精神之同時，是否可以先放慢腳步，就如其他運動項目一般

先來學習與研究一下跑步技巧如何！

在忙碌緊張的現代生活環境, FACTOR F ®提供簡單卻高強度的訓練模組

在30 分鐘課程內，達到燃燒脂肪，雕塑肌肉及提升生理機能的效果。

FACTOR F ® 設計有兩種模組，懸吊阻力訓練及循環訓練．懸吊阻力訓練

以自身的體重作為阻力，利用特製的懸吊繩，訓練全身肌群

訓練內容簡單又有趣，在短短一個月內學員就可看到顯著的訓練效果。

迴旋運動、陀琁運動－五十肩、下背痛、乳癌的剋星！

陀旋律動是一套坐在椅子上的運動

特別適合平時久坐久站的上班族，平時柔軟度不好或常腰痠背痛者也相當適合。

陀旋律動的動作，除強調脊椎的各種動作外

（前彎、後仰、左右側彎、左右旋轉及360度繞圈旋轉）

送給爸媽一個快樂又健康的禮物吧！

課程安排多元，包含瑜珈、伸展舒緩運動

（減緩肌肉退化，改善關節問題）

練習瑜珈，不僅有助骨骼健康、增加肌肉的強度及彈性，還能增強心肺功能

專業人士的指導及循序漸進的增加運動的強度對銀髮族也是不容忽視的重要因素

何謂皮拉提斯？

皮拉提斯是一種運用身體的控制力，注重肌肉伸展和呼吸結合來訓練人體的

核心肌群的運動。皮拉提斯訓練的部位為較深層的肌肉，不是表面大肌群，

因此不會壯大肌肉，反而讓身體線條變得更纖細修長。

新一期即將要開課囉！

在課程當中會雕塑到腹肌、臀／腿部肌肉和手臂線條，1個小時的課程約可

燃燒500卡路哩，初學者在連續六週的性感課程之後，能明顯感受到身體曲線

的變化，鍛鍊出修長、緊實的肌肉線條，讓體態更加勻稱性感。

採循序漸進的教學方式，逐漸熟習鋼管舞如此獨特的舞蹈，並將學習鋼管

的基礎旋轉技巧。課程中適時融入豔舞元素及性感舞蹈動作，將基礎技巧與

舞蹈動作流暢的融合在一起，讓妳強力的消耗熱量

同時持續散發個人的性感魅力！

一堂充滿　愛、包容、能量　的課程

愛　　愛家庭　也愛著自己　照顧自己

包容　教室裡有著自己的　與夥伴的孩子　相互體諒

能量　綜合運動　讓身心重新啟動　平衡　再生

課程內容包涵曲線雕塑、流行舞蹈、基礎瑜珈、活氧延展

身體流動在動靜之間。

浪斯邦尼運動教室裡最資深的瑜珈老師

－－－美華  老師

總是最早到教室，在主課程前為大家進行靜心、沉澱

開啟身體內覺知，覺察總在忙碌生活中而忽略遺失的自己