浪斯邦尼-新竹瑜珈/有氧/TRX/皮拉提斯/-教室

什麼是皮拉提斯？Pilates
皮拉提斯是一種運用身體的控制力，注重肌肉伸展和呼吸結合來訓練人體的
核心肌群的運動。也就是軀幹力量。皮拉提斯訓練的部位為較深層的肌肉，不是表面大肌群，
因此不會壯大肌肉，反而讓身體線條變得更纖細修長。

在課程中重新慢慢認識自己的身體排列，學會「控制」身體對於動作的操作
以簡單有效的訓練穩定肌群，調整體態，進而達到雕塑身型、增強心肺功能及改善姿勢等效果。

皮拉提斯不僅對受過傷者有改善的訓練效果，對一些需要高運動表現的選手及舞者
都常以彼拉提斯運動來訓練、調整他們的身體，並增加其表現的能力。

此外，皮拉提斯能增強平衡，矯正如『脊椎側彎、骨盆前傾..等』不良姿勢造成的傷害
還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血中含氧量，有效改善氣色和膚質。




關於，嘉玲老師？
從事體適能運動產業已有20多年，接觸皮拉提斯運動到教學至今也有10多年以上經驗
具有 美國POLESTAR協會PLIATES MAT證照 與 BADY LAB PILATES MAT WORK 合格授課教師

一路走來不斷持續進修各類證照及研習，並將各種身心課程的菁華融合到教學中
在課程裡用不同角度觀察每一位學生的狀況，強調在安全的範圍內，給予學生最適合的課程需求

活潑有趣的上課氛圍，讓學生在學習上更能放鬆身心，專注於動作上的操作
除了基本徒手的訓練，也會利用許多道具輔助動作(彈力環、大小抗力球、滾筒、彈力帶等)
讓課程內容更豐富多元之外，也能讓學生在課程中藉由輔具更能感受自我身體的意識。

 

 

 

誰適合上皮拉提斯？
想舒緩肩頸痠痛問題
想改善胸悶、呼吸困難
想改善不良姿勢與復健運動傷害
想增強核心肌群增加體能與維持健康
想雕塑、修長身體線條
歡迎對皮拉提斯有興趣的你加入！

新竹皮拉提斯：嘉玲老師的皮拉提斯/普拉提/彼拉提斯/雕塑身型曲線，腰痠背痛的剋星

皮拉提斯開班時段？
＊皮拉提斯團體班-每班人數上限28位＊
週二 10:10-11:10-核心平衡球
週四 20:10-21:10-皮拉提斯

＊皮拉提斯基礎小班-每班人數上限11位＊
週一 18:40-19:40-核心訓練基礎
週二 19:00-20:00-核心訓練基礎
週三 20:10-21:10-核心訓練基礎
週四 9:20-10:20-核心訓練基礎
週四 10:25-11:25-核心訓練基礎

＊皮拉提斯進階小班-需有皮拉提斯基礎加入＊
週一19:50-20:50-脊椎動態平衡
週二20:10-21:10-綜合強化核心雕塑

＊皮拉提斯私人課-一對一＊
單堂費用2200元-歡迎私訊洽詢

※ 備註：
1. 皮拉提斯進階班，針對學生需求給予適合進階的動作，需具有皮拉提斯基礎。
2. 教室提供瑜珈柱、瑜珈磚、大抗力球、拉力帶等輔具。
3. 無基礎同學建議上皮拉提斯基礎班
4. 一對一私人課程歡迎洽詢櫃台時間
5. 各班開課日期歡迎來電或私訊洽詢

 
我們的電話：03-5321168
我們的地址：新竹市中華路二段49號
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